骨头里藏着的这些秘密,能让你长高!现在知道还不晚

新华社

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2019-08-13 11:55:55

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  前几天,#姚明女儿身高#引热议。许多网友由衷地感叹:儿童的身高就已经秒杀我,基因果然很重要啊。

  其实,决定身高的,不只是基因,骨骼是很重要的一环。

  我们骨骼里藏着很多秘密,其中很关键的一项就是骨龄。这个能决定、预测你长多高的指标,想必很多人都没注意过,今天我们就来好好说说。

  骨龄有什么用?

  骨龄,顾名思义是指“骨头的年龄”,就是从骨头上来判断你多大了。相比生物年龄,骨龄更能反映人的“成熟度”。

  可以用来判断骨龄是否与生物年龄相近,生长发育是否正常以及未来还能长多高等等。

  比如,用骨龄与生物年龄比较,得出的“骨龄差”表示偏差。

  目前认为,只要偏差在±1岁(也有以±1.3为界限的)之间,都在正常范围内。

  而骨龄超过生物年龄1岁以上的,属于早熟(提前发育),低的属于晚熟(延迟发育)。

  目前,骨龄这个概念都是针对孩子来说的。对于成年人,骨骼发育相对完全,成年人更多用“骨密度”等指标来描述。

  如何通过骨龄判断身高?

  预测身高的办法有很多,一种是根据遗传估算(FPH法),也就是参考父母的身高,计算如下:

  男孩=45.99+0.78x(父亲身高+母亲身高)/2±5.29 cm;

  女孩=37.85+0.75x(父亲身高+母亲身高)/2±5.29 cm;

  但这里不是说,父母长得高孩子就一定会高,身高这件事上,七分天注定,还有三分靠后天打拼。

  另一种就是骨龄预测,这需要由具有相关经验的医生来作出判断,主要有BP法、TW3(改良)法等。

  一般都是依据左手的X线结果,虽然判断比较复杂,但是原理基本一致,简单定性说明一下:

  一是,依据骨间距。间距越大,生长的空间越大,骨龄越小。

  骨龄小时,骨间距相对较大

  二是依据腕骨的多少、密度来判断。腕骨越少,生长空间越大,骨龄越小。

  骨龄越小,腕骨数量、密度越小

  有必要检测骨龄吗?

  对于孩子,也并不是所有都需要去进行骨龄检查,但对于以下人群,检测一下比较好:

  1、肥胖的孩子。一般肥胖孩子内分泌水平都较高,这些激素可加速骨骺的闭合,从而影响最终的身高。

  2、早熟的孩子。男孩在10岁、女孩在8岁前出现第二性征发育明显的,即提示孩子可能性早熟。而早熟的孩子,骨骼发育会提前,从而缩短骨骼生长时间。

  3、成长缓慢的。与同年龄孩子相比明显矮小或者3-10岁的孩子每年生长低于3 cm的。

  还想长高的怎么办?

  在补钙这件事上,许多人都会很盲目。

  想长高就补钙?当然不是,只有经过医生判定缺钙的人才需要专门补充。盲目摄入过多的钙,反而会对骨骼造成不好的影响。

  正确的补钙方式,一定不是只补钙,还应注意以下物质是否缺乏:

  1、维生素:维生素D(VD)是骨骼的加油站,能够促进小肠中钙的吸收。

  人体九成的VD都要依靠阳光照射,促使皮肤来合成,这也是要经常晒太阳的原因。而维生素K能降低骨折的风险。VB12是骨骼里的清洁工,能够清除血液中带来的有害物质——高半胱氨酸,防止它带来的钙质流失。

  2、微量元素:镁、钾,这两种元素可谓是骨骼中的稳定剂。镁一旦缺乏,骨头会变得更易断。而钾能够减少钙质的流失,使骨骼更加的硬朗。

  3、蛋白质:它是骨骼里的“混凝土”,大概占骨骼的22%左右,能够使得骨骼有韧性,经得起外力冲击。

  因此,在生活、饮食上,我们要遵循以下原则:

  1、饮食要多样均衡,切忌偏食。

  2、蛋白质要搭配碳水化合物来吃,这样更加有利于吸收。

  3、保持一个良好的运动习惯,特别是有跳高的动作,对于刺激骨骼生长有一定的功效。

  4、保持规律充足的睡眠,减少因为不规律作息带来的激素分泌紊乱。

  骨骼的健康

  无论对孩子还是成年人

  都至关重要

  切勿掉以轻心

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